Blog


Medytacja jest jedną z najbardziej znanych praktyk dotyczących ciała i umysłu.

To sięga tysiące lat wstecz jako metoda, aby wyciszyć umysł, zrelaksować się, połączyć się z wyższym ja i znaleźć spokój.

Każdy moment każdy dzień, nasz umysły zalewają z wirującymi myślami które stają się głośni im więcej chaotyczni nasz życie zostać. Poświęcenie czasu na ciszę może być jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić.

Nowoczesna medytacja, która istnieje od czasów starożytnych, została zaadaptowana do współczesnych czasów i jest generalnie znacznie mniej rygorystyczna niż tradycyjne podejście joginów, mnichów i innych wyznawców religijnych.

Większość ludzi nie ma już możliwości poświęcenia długich okresów na swoją duchowość. Dobra wiadomość jest że ty no potrzebujesz dużo czas dla medytaci cieszyć się pozytywnych efekty ja może mieć na twój życiu.

Przetłumaczono z www.DeepL.com/Translator (wersja darmowa)




DE MODALITEITEN VAN MEDITATIE

Er zijn veel verschillende vormen van meditatie, en uiteindelijk is het aan jou om te bepalen wat het beste bij je past.

Hier zijn een aantal verschillende manieren waarop je kunt mediteren, afhankelijk van of je liever een beetje begeleiding hebt om op het juiste spoor te blijven; affirmaties voor jezelf wilt herhalen om een krachtige boodschap in je psyche te brengen; Of, als je ervan houdt om je bloed in beweging te krijgen terwijl je je geest, lichaam en ziel op een perfecte manier op elkaar afstemt...

1. GELEIDE MEDITATIE

Geleide Meditatie sluit aan bij Visualisatie, waarbij je luistert naar een leraar of een opname die je door de stappen van de meditatiesessie leidt.

2.MANTRA MEDITATIONS

Mantra meditaties richten zich op het herhalen van een woord of een korte zin. Door het hardop te reciteren of in gedachten te herhalen, helpt deze mantra je gedachten te kalmeren en je focus te behouden. Deze benadering is ook van toepassing op Transcendentale Meditatie.

3.MINDFUL MEDITATION

Mindful Meditatie richt je aandacht op het aanwezig zijn in het moment. Het moedigt je aan om je zorgen over het verleden los te laten, of om niet verstrikt te raken in toekomstige plannen. Gewoon om hier te zijn in het nu. Mindful meditatie omvat vaak een langzame, snelle ademhaling voor een beter bewustzijn.

 

4.ACTIVE MEDITATION

Actieve Meditatie mengt beweging met je mindful gedachten-clearing technieken. Oude Oosterse culturen verheven dit tot een kunstvorm, en omvatten de disciplines in vele prachtige praktijken.

  • Qigong uses movement and breathing for restoring personal balance.
  • Tai Chi has paced postures and movements intended to create muscle memory and thoughtful reactions.
  • Yoga joins the two practices of harnessing measured breaths with a sequence of poses.

ONDERSCHEID MAKEN TUSSEN MEDITATIE EN VISUALISATIE

Mensen gebruiken de termen Visualisatie en Meditatie door elkaar, maar het zijn twee verschillende systemen die soms samen dansen.

Terwijl Visualisatie een actieve praktijk is, is Meditatie "in rust".

Je moet alert zijn bij Visualisatie, terwijl Meditatie minder lichaamsgericht is en meer gericht op je bewustzijn.

MEDITATION

Meditation often has similar results to Visualization, but it has a stronger intent… Namely getting our body into deep rest for healing and renewal.

VISUALIZATION

Visualization strives to reprogram your mind by "seeing" within. It’s often used for calming fears, improving self-confidence, and manifesting specific goals. Athletes and public speakers both often use visualization to aid performance.


THE MEDITATION PROCESS

SITTING MEDITATION

  • First, find a quiet space where you won't be interrupted easily.
  • Wear comfortable clothes, and lie on the floor or sit in a chair.
  • Turn your attention to the pattern of your breathing. Listen to it; feel it.
  • Slowly expand your thoughts to all your senses. What do you hear, for example?
  • Step back and observe your thoughts. Try to stick with ONE keynote.
  • Keep yourself from rolling into a network of other ideas. If that starts happening, return to breathing again.
  • The flow of your breath should be slow, deep, and even.
  • As you continue this cycle, your shoulders and upper back naturally begin relaxing- We hold a lot of stress and tension in our upper back and shoulders.

It's important to note that what works for someone else in meditation may not work for you. It may take time, testing, and practice to land on the perfect combination of setting, breath pattern, focus, and comfort.

What is most important is including it as part of your daily routine, akin to taking a vitamin for your soul.

WALKING MEDITATION

Your life is probably in a constant state of motion. Walking meditations takes advantage of that reality. In this case, the experience of walking becomes the core of your meditation. Your eyes are not closed, nor are you avoiding thoughts and images from outside yourself.

  • As you move, think about the sun on your face, a light drizzle of rain, birds' sounds, a gust of wind. This catapults you into the present moment.
  • You can add walking meditations into even small gaps in your daily routine very easily, making it convenient and practical.
  • Walking meditations helps you become tuned in to your everyday life in a different way.

MEDITATION BENEFITS

Beyond a sense of peace and improved self-awareness, meditation has a lot of benefits. You can reduce your stress, get new perspectives, and filter off negative ideas.

People find meditation improves their creativity, global thinking, and tolerance. Your experience will be personal. You may want to keep a meditation journal describing your experience. Go back and read it from time to time to see how you've grown and changed in beautiful ways.

 

Namaste,

Dlaczego powinieneś nam zaufać?

Profesjonalna obsługa posprzedażowa

100% bezpieczna płatność

Bezpieczna dostawa do domu

97% satysfakcji klienta